Verantwoord alcoholgebruik
Wanneer is er sprake van verantwoord alcoholgebruik?
De Gezondheidsraad adviseert gezonde volwassen mannen niet meer dan twee standaardglazen alcohol per dag te drinken. Het advies voor gezonde volwassen vrouwen is niet meer dan één standaardglas alcohol per dag te drinken. Deze hoeveelheden alcohol veroorzaken weinig risico's voor de gezondheid. Wel hebben vrouwen ook bij het drinken van één glas alcohol mogelijk een licht verhoogd risico op borstkanker.
Drink je meer alcohol dan de norm voor verantwoord alcoholgebruik, dan loop je bijvoorbeeld het risico op een laag ijzergehalte in je bloed,
leververvetting,
vermoeidheid,
depressie,
problemen op het werk,
kanker en hoge bloeddruk.
Voor iedereen gelden de volgende adviezen: - Hoe minder alcohol, hoe beter.
- Drink twee dagen in de week geen alcohol om te voorkomen dat het een gewoonte wordt.
- Drink geen alcohol als je nog wilt werken, studeren of sporten.
- Drink geen alcohol als je ziek of moe bent.
- Drink geen alcohol als je nog moet deelnemen aan het verkeer.
- Drink geen alcohol als je zwanger wilt worden.
- Alcohol drinken als reactie op stress of persoonlijke problemen is riskant. De kans dat je meer alcohol gaat drinken is groot. Ook kan het een gewoonte worden om bij spanning of problemen alcohol te gaan drinken.
- Pas op met alcohol bij medicijngebruik. Alcohol kan de werking van een medicijn verminderen of de bijwerkingen versterken. Raadpleeg de bijsluiter of vraag dit na bij je huisarts.
Online hulp
Drink je meer alcohol dan wat volgens de norm verantwoord is? Probeer eens een week of drie om je aan de norm voor verantwoord alcoholgebruik te houden. Lukt dat? Prima. Merk je dat het niet lukt? Wil je weer matig alcohol drinken? Je kan je direct
aanmelden voor online hulp. Je kunt ook eerst meer lezen over de
stappen van de online behandeling.