Ervaringen online hulp

Online behandeling alcohol

Doel van de online behandeling is dat je vaardigheden hebt om je alcoholgebruik te veranderen. Jij hebt de regie: je bepaalt zelf of je gaat stoppen met drinken of minder alcohol gaat drinken. Het programma is 100% online, dus je hoeft nergens naartoe en kunt inloggen wanneer en waar jij wilt.

Ondersteuning

Je krijg gedurende de online behandeling hulp van een vaste behandelaar. Jullie maken samen een plan afgestemd op jouw doel (stoppen of minderen) en je persoonlijke situatie. Het programma duurt 12 tot 16 weken, afhankelijk van je eigen tempo. Het contact met je behandelaar verloopt via online berichten.

Door de online opdrachten te doen:

  • krijg je inzicht in de betekenis van alcohol voor jou

  • weet je in welke situaties het moeilijk voor je is om niet te drinken

  • heb je een plan om jouw alcoholgebruik te veranderen

  • weet je wat jouw valkuilen zijn

  • krijg je vaardigheden, zodat je bijvoorbeeld kunt omgaan met trek

Theoretische achtergrond

De online behandeling is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (CGT). Dit is een van de meest effectieve behandelvormen voor verslaving. Bij CGT gaat het om het veranderen van je gedrag en je manier van denken. Je werkt aan de verandering van je alcoholgebruik door het maken van opdrachten en het doen van oefeningen.

Onderdelen online behandeling

Tijdens de online behandeling van Alcohol onder Controle doorloop je verschillende onderdelen:

  • Onderzoeken
    Eerst bedenk je wat jouw redenen zijn om je alcoholgebruik te veranderen. Ook bedenk je welke situaties lastig voor je zijn.

  • Plan
    Met deze informatie maken we een persoonlijk plan van aanpak. Dit kan een plan zijn om te stoppen met drinken, maar ook een plan om minder te gaan drinken. Je leert verschillende manieren om met moeilijke situaties om te gaan.

  • Volhouden
    Als laatste bedenken we wat je nodig hebt om het behaalde resultaat op lange termijn vol te houden.

Stappen online behandeling

De opdrachten zijn ondergebracht in de volgende stappen:

  • Monitor: heb je gedronken en ben je tevreden?

  • Registratie: welke lastige situaties kom je tegen?

  • Verander redenen: wat zijn voor jou voor- en nadelen van veranderen?

  • Risico's: wat zijn jouw risicosituaties?

  • Probleemoverzicht: welke onderdelen uit deel twee van de training zijn zinvol voor jou?

  • Doel: ga je stoppen of gecontroleerd drinken?

  • Omgaan met risico‚Äôs: wat ga je anders doen en hoe?

  • Omgaan met trek: wat ga je anders doen en hoe?

  • Omgaan met sociale druk: hoe zeg je nee?

  • Helpende gedachten: welke gedachten helpen je?

  • Noodplan: hoe pak je de draad op als het een keer misgaat?

  • Evaluatie: welke vorderingen heb je gemaakt en? Heb je nog iets nodig om vol te houden?

Samen met je behandelaar bekijk je welke stappen je gaat doen. Is sociale druk voor jou geen risicosituatie? Dan doe je dat onderdeel niet. Vind je het moeilijk om nee te zeggen? Dan doe je die opdracht juist wel. Je behandelaar zet steeds nieuwe stappen voor je open.

Anoniem

Sinds 1 april 2014 kunnen mensen de online behandeling anoniem doen. Het gaat om mensen die (nog) niet met hun alcoholprobleem naar de huisarts gaan. Wij krijgen subsidie van Zorginstituut Nederland, zodat deze vorm van hulp toch betaald wordt. Deelname kost je geen geld en gaat buiten je huisarts en zorgverzekering om. Daardoor zoeken mensen eerder hulp en dat voorkomt dat klachten en problemen verergeren.