Online behandeling
De online behandeling helpt je om grip te krijgen op je alcoholgebruik. Jij hebt de regie: je bepaalt zelf of je wilt stoppen of minderen. Het programma is volledig online. Je logt in waar en wanneer het jou uitkomt.
Ondersteuning
Je krijgt een vaste behandelaar die je begeleidt via online berichten. Samen maken jullie een plan van aanpak dat aansluit bij jouw doelen en persoonlijke situatie.
- Het programma duurt 8 - 12 weken, afhankelijk van jouw tempo.
- Je werkt met opdrachten en oefeningen die inzicht geven in jouw gebruik en helpen vaardigheden te ontwikkelen.
Mijn coach was kritisch en soms streng, maar altijd opbouwend. Dat had ik precies nodig.
Wat leer je?
Door opdrachten en oefeningen:
- ontdek je wat alcohol voor jou betekent
- herken je lastige situaties en valkuilen
- maak je een persoonlijk plan om te stoppen of minderen
- leer je omgaan met trek en andere moeilijke momenten
De online behandeling is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (CGT)., een bewezen effectieve methode bij verslaving.
Bekijk hier enkele voorbeelden van de opdrachten
In het programma werk je met praktische opdrachten en oefeningen, zoals:
Doel - Ga je stoppen of gecontroleerd drinken?
Monitor - Heb je gedronken en ben je tevreden?
Registratie - Welke lastige situaties kom je tegen?
Risico's - Wat zijn jouw risicosituaties?
Omgaan met risico’s - Wat ga je anders doen en hoe?
Omgaan met trek - Hoe ga je daarmee om?
Omgaan met sociale druk - Hoe zeg je nee?
Veranderen van gedrag - Wat zijn voor jou de voor- en nadelen van veranderen?
Helpende gedachten - Welke gedachten ondersteunen je?
Noodplan - Hoe pak je de draad weer op als het misgaat?
Evaluatie - Welke vorderingen heb je gemaakt en wat heb je nodig om vol te houden?
Bespreek welke stappen je wel en niet gaat doen
Niet iedere stap is voor iedereen relevant. Jij en je behandelaar kiezen wat bij jou past.
De behandeling bestaat uit drie onderdelen:
-
Onderzoeken – je onderzoekt jouw redenen om te veranderen en situaties die lastig zijn.
-
Plan van aanpak – je maakt een persoonlijk plan: stoppen of minderen, met strategieën voor moeilijke momenten.
-
Volhouden – je bedenkt hoe je je resultaat op de lange termijn vasthoudt.
Fijne, anonieme manier om ondersteuning te krijgen bij een moeilijk probleem.
Gratis en zonder verwijzing
Dankzij subsidie van het Zorginstituut Nederland is de behandeling gratis, volledig anoniem en zonder verwijsbrief van de huisarts. Deelname gaat buiten je zorgverzekering om. Zo kun je vroeg hulp zoeken en voorkom je dat klachten verergeren.
Meld je aan voor Alcohol onder Controle en pak de regie terug over je alcoholgebruik. Ga naar aanmelden
