Ervaringen online hulp
Verantwoord alcoholgebruik
Verantwoord alcoholgebruik
Het advies voor verantwoord alcoholgebruik van de Gezondheidsraad (2015): Drink geen alcohol, of in ieder geval niet meer dan 1 standaardglas per dag. De norm is voor mannen en vrouwen gelijk.
Dit advies vervangt de richtlijn uit 2006. Toen werd geadviseerd dat mannen maximaal 2 standaardglazen en vrouwen 1 glas per dag mochten drinken. De norm is strenger geworden. Dat komt omdat door onderzoek steeds duidelijker wordt dat ook kleine hoeveelheden alcohol al schadelijk zijn voor de gezondheid.
Drink je meer alcohol dan de norm voor verantwoord alcoholgebruik, dan loop je bijvoorbeeld het risico op:
- een laag ijzergehalte in je bloed
- leververvetting
- vermoeidheid
- depressie
- problemen op het werk
- kanker
- hoge bloeddruk
Voor iedereen gelden de volgende adviezen:
- hoe minder alcohol, hoe beter
- drink 2 dagen in de week geen alcohol
- drink geen alcohol als je nog wilt werken, studeren of sporten
- drink geen alcohol als je ziek of moe bent
- drink geen alcohol als je nog moet deelnemen aan het verkeer
- drink geen alcohol als je zwanger bent of wilt worden
- alcohol drinken als reactie op stress of persoonlijke problemen is riskant
- pas op met alcohol bij medicijngebruik
Online hulp
Drink je meer alcohol dan wat volgens de norm verantwoord is? Probeer eens een week of 3 om je aan de norm voor verantwoord alcoholgebruik te houden. Lukt dat? Prima. Merk je dat het niet lukt? Wil je matig alcohol drinken? Je kunt anoniem en gratis online hulp krijgen. Ga voor meer informatie naar online behandeling.